26uuu成人网 甘蔗加它一说念煮，浅易有用，一润肺、二止咳、三补气血，别不懂吃

冬季降临，寒风透骨，得志干燥，不少东说念主初始感到喉咙不适，皮肤干燥26uuu成人网，致使容易疲惫和免疫力下落。这是因为冬季气温低，东说念主体的弃旧容新减缓，加之空气湿度低，容易激励一系列不适症状。在这个技艺，通过饮食爱护体魄，尤为枢纽。而甘蔗当作冬季生果中的一颗明珠，既可口又养分，绝顶相宜在清冷的季节食用。

甘蔗是人所共知的“自然滋补品”，富含蔗糖、葡萄糖、果糖等自然糖分，不错快速补充膂力。它还含有丰富的维生素和矿物资，比如维生素C、铁、钙、锌等，对增强免疫力、滋养肺部、改善贫血大成心处。此外，甘蔗的性质温润，有助于清热润燥、生津止渴，在干燥的冬季尤为适用。

甘蔗自己就还是是滋补的好食材，要是加上一些具有补益作用的食材一说念煮水，其着力会愈加权贵。底下就为全球推选三款浅易又实用的甘蔗煮水食谱，匡助全球在冬季润肺止咳、补气血、健脾胃。

一、甘蔗金桔百合煮水

食材：甘蔗200克，金桔6-8个，干百合10克，冰糖适量，净水适量。

具体作念法：

1. 甘蔗去皮切成小段，金桔洗净对半切开，干百合提前用净水浸泡10分钟。

2. 锅中加入适量净水，放入甘蔗段，大火煮开后转小火煮15分钟，加入金桔和百合，接续小火煮10分钟。

3. 终末凭据个东说念主口味加入适量冰糖，再煮5分钟即可，滤出汤水，温热饮用。

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这款煮水绝顶相宜嗓子不适、咳嗽频发的东说念主群。甘蔗和金桔能润肺止咳，百合则有自若和安神的作用，冰糖适量加入可增甜而不腻，是一说念相宜冬季的润喉佳品。

二、甘蔗雪梨银耳红枣煮水

食材：甘蔗200克，雪梨1个，银耳10克，红枣6颗，枸杞适量，冰糖适量，净水适量。

珍爱作念法：

1. 甘蔗去皮切段，雪梨去核切块，银耳提前泡发后撕成小朵，红枣洗净去核。

2. 将净水倒入锅中，加入甘蔗段和泡发好的银耳，大火煮沸后转小火煮20分钟。

3. 加入雪梨块和红枣，接续煮15分钟。终末放入冰糖和小数枸杞，再煮5分钟后关火，将汤水倒入碗中，稍凉后即可饮用。

银耳具有深邃的滋阴润燥着力，搭配雪梨一说念食用，更能缓解干燥天气对喉咙和呼吸说念的刺激。红枣和甘蔗则补充气血，枸杞起到养眼护肝的作用。这款汤水滋补着力权贵，尤其相宜体虚和频繁熬夜的东说念主群。

三、甘蔗苹果山楂马蹄煮水

食材：甘蔗200克，苹果1个，山楂3-4个，马蹄5个，冰糖适量，净水适量。

作念法如下：

1. 甘蔗去皮切段，苹果去核切块，山楂洗净，马蹄去皮洗净切片。

2. 锅中倒入适量净水，加入甘蔗段和山楂，煮沸后转小火煮15分钟。

3. 放入苹果块和马蹄片，接续煮10分钟，加入适量冰糖调味，再煮5分钟后关火，汤水稍凉后即可饮用。

山楂具有健脾开胃、促进消化的作用，搭配苹果和马蹄，能起到清热生津、消食解腻的着力。甘蔗的当然甜味使这款煮水酸甜适中，相配可口。尤其相宜冬季节沐日饮食较为浓重时，起到清算肠胃、增强消化的作用。

冬季养生，从一碗甘蔗煮水初始，让这个清冷的季节变得愈加祥和和滋养。不管您选拔哪一款，王人不错温暖为我方和家东说念主带来健康和睦良！

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