26uuu成人影院 这个不起眼的炒菜习气，可能让东说念主迟缓骨质疏松！警惕

好意思食里总少不了盐，不少东说念主也习气在炒菜时多放两勺盐。但你知说念吗26uuu成人影院，盐吃多了可能也会骨质疏松！

盐吃多了要通过尿液排出体外，在排出的同期还会把一部分的钙给带出来 ，有加多骨量丢失的风险。 如若需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只可从骨骼中“抢”。久而久之就会酿成钙流失，就会加多骨质疏松风险。

实践情况是， 我国住户钙的摄入量就存在很大不及，如若盐再吃得多了，对骨质疏松只会雪上加霜。

那么日常糊口中，怎么减少盐的摄入呢？提议从几个方面作念起：

1.用限盐罐或限盐勺。日常作念饭菜时不错使用限盐罐和限盐勺来领导我方用了若干盐，精确地适度用盐量。

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2.巧用烹饪时候减少用盐。平常烹饪食物时无谓或者少用盐、酱油或鱼露等含盐的调味料，比及食物快出锅再加盐调味，这么吃起来会有咸的滋味。

3.欺诈食物自己滋味来丰富口味。一些食物自然的滋味也能让菜肴的口味变得更好，作念某些菜时不错放醋、柠檬汁或者辣椒来替代盐的咸味，既知足口味需要，也能减少盐摄入。

4.适度咸味零食和快餐，当心“隐形盐”。许多儿童/成东说念主零食，快餐含钠量齐很高，如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的隐形盐也箝制漠视，尽量幸免少吃或者不吃。

5.看养分标签，遴荐含钠较低的食物。购买包装食物时，防范看养分标签，主要看钠的含量，优先遴荐钠含量低的食物。

6.购买食盐时，可遴荐低钠盐。平庸食盐的主要因素是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和30%左右的氯化钾，如若你遴荐摄入等同分量的低钠盐，无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入。至于市集上什么竹盐、雪花盐等一些高端盐，它们可齐是盐，多吃莫得什么平正。

7.不咸≠不含盐。如话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食物26uuu成人影院，吃起来嗅觉约略不咸，然而也有不少“荫藏钠”，相等于过多摄入了“盐”，也要防范少吃。